Kolejne podsumowanie. Minęły już cztery tygodnie, jest coraz lepiej. Centymetrów mniej, ciało wygląda lepiej. Oby tak dalej. “Boczki”, tak trudne do wyćwiczenia, zaczynają się zmniejszać. W porównaniu do pierwszego dnia to 4 centymetry mniej. Bardzo cieszy mnie wynik osiągnięty dzięki ćwiczeniom w obszarze ud. 5 centymetrów zaczyna być odczuwalne po założeniu spodni, które do tej pory były bardzo obcisłe. Łydki, które do tej pory stawiały bardzo duży opór, też ruszyły z miejsca – 3 centymetry mniej niż na początku.

czwarty tydzień

czwarty tydzień

czwarty tydzień

Wymiary:

• talia – 87
• biodra – 103
• udo – 58
• łydka – 41

Dzisiaj wszyscy razem idziemy pojeździć na rolkach. Jest to świetna forma aktywności, ponieważ odbywa się na świeżym powietrzu, dzięki niej można spalić mnóstwo kalorii, a przy tym  świetnie się bawić  w gronie najbliższych.

jajecznica z dwóch jajek na oleju kokosowym, pomidor, dwie kromki chleba razowego – (400 kalorii)

koktajl z małego banana, garści malin i chudego mleka – (200 kalorii)

pieczony filet z indyka (150 gram), brokuł gotowany na parze, brązowy ryż (30 gram suchego) – (400 kalorii)

garść migdałów – (200 kalorii)

pasta z wędzonej makreli (100 gram), szczypiorku, koperku i nasion słonecznika, kromka chleba żytniego – (300 kalorii)