Miesiąc: kwiecień 2017
pon3kwietnia00:00- 00:00Dzień 14 - dwa tygodnie treningów dają pierwsze efekty
Podsumowanie tygodnia
Czas na kolejne podsumowanie. Już dwa tygodnie za mną i bardzo mnie cieszy to, że zaczyna się coś dziać. Jest już zauważalna różnica w centymetrach. W talii jest mnie mniej już o 4 centymetry niż w pierwszym dniu, biodra 2 centymetry, ale “boczki” to bardzo problematyczne miejsce. No i mały sukces – w końcu centymetry zaczęły schodzić z łydek – 2 mniej niż na początku.
Wymiary:
- talia – 90
- biodra – 105
- udo – 60
- łydka – 42
Opis dnia
Kończy się kolejny tydzień. Dzisiaj czas na podsumowania minionego tygodnia, zastanowienia się nad sukcesami, ale też popełnionymi błędami. I oczywiście zaplanowania kolejnych siedmiu dni - co chcę osiągnąć, jak chcę
Opis dnia
Kończy się kolejny tydzień. Dzisiaj czas na podsumowania minionego tygodnia, zastanowienia się nad sukcesami, ale też popełnionymi błędami. I oczywiście zaplanowania kolejnych siedmiu dni – co chcę osiągnąć, jak chcę to zrobić i co albo kto może mi w tym pomóc.
Aktywność (W domu)
Dzisiaj odpoczynek, który naprawdę mi się należy 🙂
Aktywność (Poza domem)
Dzień odpoczynku, ale jakiś krótki, albo dłuższy rodzinny spacer z pewnością nie zaszkodzi 😉
Poranek (Śniadanie)
Kanapki (3 kromki chleba żytniego) z szynką (3 plastry), pomidorem, sałata, żółtym serem (1 plaster) (320 kalorii)
W ciągu dnia (II śniadanie)
Owocowy koktajl (banan, kiwi, pół awokado, trochę wody mineralnej) (200 kalorii)
W ciągu dnia (Obiad)
Ryba pieczona (180 gram)z pomidorami, bazylią i czosnkiem, kasza gryczana (30 gram surowej) (380 kalorii)
W ciągu dnia (Podwieczorek)
Mały naturalny jogurt z kilkoma malinami i kilkoma orzechami nerkowca (200 kalorii)
Wieczorem (Kolacja)
Serek wiejski, kilka rzodkiewek, ogórek, pół papryki (250 kalorii)