Miesiąc: czerwiec 2017

pon12czerwca00:00- 00:00Dzień 84 - końcówka wyzwania

Podsumowanie tygodnia

Jedno z ostatnich podsumowań. W porównaniu do poprzedniego tygodnia ubyło od 0,5 do 1 centymetra. Im dłużej trwa proces odchudzania, tym wolniej zaczynają zachodzić przemiany. Ale najważniejsze, że zmiany nadal są.

 

Wymiary:

  • talia – 80
  • biodra – 93
  • udo – 49,5
  • łydka – 37

Opis dnia

Ostatnia prosta przede mną. Już niedługo koniec wyzwania. Na globalne podsumowanie jeszcze jest chwila czasu, ale już dzisiaj wiem, że udało mi się osiągnąć dużo. Mimo, że 90 dni za chwilę się kończy, nie mam zamiaru rezygnować z codziennej aktywności fizycznej.

Aktywność (W domu)

Dzisiaj trzeci dzień wyzwania z przysiadami. Coraz mocniej zaczynam czuć mięśnia ud i pośladków, ale właśnie o to chodzi. Na dzisiejszy dzień przyda 60 przysiadów. Robię je seriami po 10, przeplatając je brzuszkami po 15 powtórzeń i wzniosami bioder też po 15 powtórzeń.

Poranek (Śniadanie)

2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną z cebulą i rzodkiewką – (350 kalorii)

W ciągu dnia (II śniadanie)

zupa krem z pomidorów – (200 kalorii)

W ciągu dnia (Obiad)

makaron z truskawkami i jogurtem – (300 kalorii)

W ciągu dnia (Podwieczorek)

gruszka – (150 kalorii)

Wieczorem (Kolacja)

serek wiejski z rzodkiewką – (230 kalorii)

X