Dzisiaj zestawienie w porównaniu do pierwszego dnia rozpoczęcia wyzwania. Talia – 14 centymetrów mniej, biodra – 13 centymetrów mniej, udo – 13 centymetrów mniej, łydka – 7 centymetrów mniej. Chyba całkiem ładny wynik prawda?

IMG_6603_DxO

IMG_6605_DxO

IMG_6607_DxO

Wymiary:

• talia – 80
• biodra – 94
• udo – 50
• łydka – 37

15 minutowa rozgrzewka na rowerze stacjonarnym, a następnie:

• przysiady – 15 powtórzeń razy 3 serie
• wymachy nóg w klęku podpartym – 15 powtórzeń na każdą nogę razy 3 serie
• wzniosy bioder na piłce – 15 powtórzeń razy 3 serie
• brzuszki na piłce – 15 powtórzeń razy 3 serie

rower stacjonarny

klęk podparty

przysiad

brzuszki na piłce

wzniosy bioder

kanapka z chleba żytniego z żółtym serem i rzodkiewką – (200 kalorii)

banan – (120 kalorii)

zupa jarzynowa z kaszą – (250 kalorii)

sok z marchwi – (100 kalorii)

mała porcja pełnoziarnistego spaghetti z sosem pomidorowym – (300 kalorii)