Czas podsumowań. Ubiegły tydzień nie był najlepszy pod względem treningowy. Ale mimo wszystko coś tam się zadziało. I należy pamiętać, że im dalej, tym wolniej ciało poddaje się zmianom. Mam nadzieję, że za tydzień różnice w obwodach będą jeszcze większe.

tydzień 10

tydzień 10

tydzień 10

Wymiary:

• talia – 80
• biodra – 96
• udo – 51,5
• łydka – 37

Dzisiaj dominował u mnie pobyt na świeżym powietrzu, dlatego też moją aktywnością był długi spacer. To co lubię najbardziej – możliwość zaplanowania treningu tak, żeby przy okazji dotlenić i zregenerować mózg.

bieg

2 jajka sadzone na odrobinie oleju kokosowego, pomidor ze szczypiorkiem, kromka chleba graham – (420 kalorii)

jabłko – (100 kalorii)

dorsz(150 gram), 10 sztuk gotowanych szparagów, kawałek gotowanego kalafiora, sałatka z połowy czerwonej papryki, czerwonej cebuli – (290 kalorii)

250 gram zupy krem z brokułów – (100 kalorii)

serek wiejski z rzodkiewką – (220 kalorii)