Minęło dopiero siedem dni. To nie wiele, ale takie malutkie różnice już widać. Najwięcej centymetrów zeszło z talii – 3. Uda zrobiły się mniejsze o 2 centymetry. Jak na początek, to uważam, że jest dobrze. Najważniejsze, że coś dzieje.

pierwszy tydzień

pierwszy tydzień

pierwszy tydzień

Wymiary:

• talia – 91
• biodra – 106
• udo – 61
• łydka – 44

Cel numer jeden – jędrna kształtna pupa! Dlatego też dzisiaj będzie jej katowanie za pomocą przysiadów. Tak jak w dniu piątym, przysiady w szerokim rozkroku ze wspięciem na palce, przysiady zwykłe ze wspięciem na palce, ugięcie nogi w klęku podpartym. Wszystko powtórzone 15 razy w trzech seriach.

klęk podparty

wyprost nóg ze wzniesiem na palce

przysiad

Dzisiaj postanowiłam, że rano pobiegam. Na szczęście mam taką możliwość, żeby rano się wyrwać i pobiegać. Jest mi bardzo ciężko wstać, wygrzebać się z cieplutkiego łóżka i wyjść. Ale chce robić to jak najczęściej, ponieważ bieganie wspaniale działa na całe ciało i organizm. Jeżeli jesteś tutaj ze mną zastanów się, czy naprawdę nie uda Ci się wygospodarować chociaż pół godziny rano albo wieczorem, żeby wyjść z domu i pobiegać.

Jajecznica z dwóch jajek z pieczarkami, plastrem szynki, szczypiorkiem, na łyżeczce oleju kokosowego, dwie kromki chleba pełnoziarnistego (420 kalorii)

1 jabłko, kilka orzechów nerkowca (200 kalorii)

Pieczone udko z kurczaka, 2 ziemniaki, kilka różyczek kalafiora gotowane na parze (430 kalorii)

Jogurt naturalny z garścią malin, jagód lub truskawek i kilkoma płatkami migdałów (200 kalorii)

2 kromki chleba żytniego z wędzona makrelą (150 gram samego mięsa z ryby), kilka piórek czerwonej cebuli (250 kalorii)